核桃
日本營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，核桃油具有更多、更好的抗氧化作用，對于保護(hù)心腦血管來說，核桃是堅(jiān)果中的“佼佼者”。
日本研究發(fā)現(xiàn)：核桃中含有的酚類抗氧化物質(zhì)，可防止動脈硬化、降低膽固醇、預(yù)防腦卒中、冠心病和老年癡呆；核桃中含有的維生素E，具有擴(kuò)張血管，抗凝血的作用，可以預(yù)防血栓病的發(fā)生。
核桃中含有的精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能讓動脈保持彈性；核桃中含有的a-亞麻酸，有助于溶解血栓，保護(hù)動脈血管健康。

核桃中含有的精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能讓動脈保持彈性；核桃中含有的a-亞麻酸，有助于溶解血栓，保護(hù)動脈血管健康。

秋冬季如何養(yǎng)護(hù)血管？做好4件事，讓你血管通暢

1.適當(dāng)運(yùn)動

秋季如果想要養(yǎng)過好自己的血管就應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動是維持身體健康的有效措施?，F(xiàn)在很多人都因?yàn)槿狈\(yùn)動而導(dǎo)致血管老化速度加快。

如果可以通過運(yùn)動的方式擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循，通常就對血管健康有保護(hù)作用，此時(shí)血液循環(huán)維持正常，而且在運(yùn)動過程中可以促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的排泄，通常對血管養(yǎng)護(hù)有利。因此，在秋季養(yǎng)護(hù)血管的過程中應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動。

2.健康飲食

雖然現(xiàn)在的飲食條件大大提高，但越來越多人卻養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣。像薯?xiàng)l、炸雞、炸串等油炸食物，的確吃起來很香。

但是，這些食物有特別多的飽和脂肪，攝入后很容易沉積在血管璧上，影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致血管發(fā)硬、血栓的出現(xiàn)。

所以，平日飲食中，建議清淡飲食為宜，少吃油炸、辛辣、刺激性食物，多吃一些綠色蔬果，以保護(hù)血管健康。

3.早睡早起

經(jīng)常熬夜的人，血管容易堵塞。熬夜嚴(yán)重影響人們的身體健康，尤其是心腦血管方面的健康，會更容易得心腦血管疾病。血管已經(jīng)被堵塞了，不要再讓這種情況更加嚴(yán)重了，要盡快的調(diào)整自己的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

4.保持良好的心態(tài)

當(dāng)一個(gè)人心態(tài)良好又積極向上的時(shí)候，身體的各類代謝都是比較順暢的，也會更有利于需要的循環(huán)和血脂的代謝。反之，如果一個(gè)人長期處于消極或焦慮的情況下的話，那么不僅人的精神狀態(tài)會受到影響，而且血液循環(huán)也會受到阻礙，會加重血管堵塞的程度。

總而言之，秋冬季預(yù)防自身血管的堵塞，還需要注意改變自身的生活方式，主要以低鹽、低脂、低膽固醇以及低糖的飲食為主，結(jié)合所必需的藥物進(jìn)行相關(guān)的治療，延緩自身動脈粥樣硬化的進(jìn)展、穩(wěn)定動脈斑塊、預(yù)防血栓的形成。保養(yǎng)血管是一個(gè)相對比較長期的事情，秋冬的季節(jié)最主要的就是注意保暖，別的保養(yǎng)血管的辦法其實(shí)和平時(shí)一樣。